PUNAVALO.

Punaisen ja lähi-infrapunan aallonpituudet lisäävät kollageenin tuotantoa, lisäävät verenkiertoa ja laskevat tulehdusta. Lisäksi sininen valo tappaa bakteereita. Tuloksena hoito:

• Vähentää ikääntymisen merkkejä – tasoittaa juonteita ja ryppyjä sekä tekee ihosta kimmoisamman

• Kirkastaa ihoa – tasoittaa värieroja ja vähentää pigmenttiläiskiä

• Nopeuttaa palautumista – edistää haavojen, arpien ja palovammojen paranemista

• Vähentää selluliittia

Tutkimuksissa hoito on osoittautunut tehokkaaksi ainakin seuraavissa kiputiloissa:

• Krooninen niskakipu

• Polvikipu

• Fibromyalgia

• Lannerangan kipu

• Kipu kyynär-, ranne- ja sorminivelessä

• Krooniset nivelvaivat

• Sacroiliac-nivelen kipu

• Krooninen hammaskipu

• Nivelrikon kipu

• Tendiniitti ja myofaskiaalinen kipu

Punavalohoito voi lievittää kipua useiden mekanismien kautta:

• Vaikuttaa hermoston signaaleihin vähentäen kipusignaaleja ja aktivoi kehon omia kipua lievittäviä mekanismeja (opioidireseptorit).

• Parantaa verenkiertoa ja vähentää paikallista tulehdusta, mikä vähentää turvotusta ja kipua.

• Tehostaa solujen aineenvaihduntaa ja kudosten palautumista.

Punaisella ja lähi-infrapunalla on tutkitusti sekä suorituskykyä parantavia, että kehoa suojaavia vaikutuksia. Hoidon on osoitettu lisäävän voimantuottoa, kestävyyttä, rasvanpolttoa sekä lihasmassan kasvua. Samaan aikaan harjoittelun jälkeinen jäykkyys ja lihasvauriot vähenevät, tulehdus laskee ja loukkaantumisriski pienenee.

(Nampo et al. 2016) tarkastelevat 16 tutkimusta, joissa puna- ja infrapunavaloa käytettiin harjoittelun yhteydessä. Tulokset osoittivat keskimäärin:

• +3,5 toistoa enemmän

• 4 sekuntia pidempi aika uupumiseen

• suurempi maksimivoima

• merkittävä maitohapon muodostumisen väheneminen

(Baroni ym. 2014) Tutkimus vertaa reisilihasten kehitystä 8 viikon harjoitusohjelmalla. Toinen ryhmä saa ennen jokaista harjoitusta infrapunavaloa.

• Lihasmassa - 64 % suurempi kasvu infrapunaryhmällä

• Maksimaalinen voimantuotto - 49-61% suurempi kasvu infrapunaryhmällä

Punainen ja lähi-infrapuna tehostavat solujen energiantuotantoa ja parantavat hapensaantia kudoksiin. Tämä näkyy arjessa ja treenissä parempana jaksamisena, nopeampana palautumisena ja energiatasojen nousuna.

Punainen ja lähi-infrapunavalo auttavat hiuksia pysymään kasvuvaiheessa ja palaamaan kasvuvaiheeseen. Hoito lisää verenkiertoa päänahassa, aktivoi solujen energiantuotantoa ja tiettyjä kasvutekijöitä sekä vähentää tulehdusta – kaikki tekijöitä, jotka auttavat hiuksia vahvistumaan.

Punavalohoidosta voi olla apua esimerkiksi:

• Perinnölliseen hiustenlähtöön (androgenetic alopecia) – Tutkimuksissa 35 - 51% lisäys hiustiheydessä 16 viikon jälkeen

• Hiusten harvenemiseen stressin, ikääntymisen tai hormonaalisten muutosten vuoksi

• Päänahan tulehduksiin ja ärsytykseen, jotka hidastavat hiustenkasvua

Tutkimuksissa on havaittu, että säännöllinen punavalohoito voi lisätä hiusten määrää ja paksuutta merkittävästi sekä miehillä että naisilla. Hoito toimii parhaiten silloin, kun hiustupet ovat vielä elossa ja hoitoa tehdään säännöllisesti.

• Parannuksia hiusten rakenteessa ja päänahan hyvinvoinnissa voidaan huomata jo 1–2 kuukauden säännöllisen käytön jälkeen

• Näkyviä tuloksia yleensä 3–6 kuukauden hoidon jälkeen (Yksilöstä riippuen)

Tutkimuksissa punavalon on havaittu olevan hyödyllinen etenkin keskivartalolihavuuden vähentämisessä. Hoito on erityisen tehokas yhdistettynä liikuntaan. Tutkimuksissa on todettu laihtumisen lähes kaksinkertaistuneen liikunnan ja punavaloterapian yhdistelmällä pelkkään liikuntaan verrattuna. Kaiken pohjana on tietysti tärkeää keskittyä terveellisiin elämäntapoihin.

Vaikutusmekanismit:

Hoito lisää solujen aineenvaihduntaa ja stimuloi rasvasoluja vapauttamaan varastoitua rasvaa. Hoito myös vähentää matala-asteista tulehdusta, parantaa insuliiniherkkyyttä ja tasapainottaa kolesteroliarvoja, mikä luo keholle suotuisan ympäristön painonhallintaan.